Workshops
Nervensystem-Workshop für Frauen | 20. & 27. Januar 2024 | Küssnacht am Rigi
In diesem zweiteiligen Workshop kannst du die Zustände deines autonomes Nervensystems kennen und lesen lernen. Wir arbeiten gemeinsam mit dem Stress-Toleranz-Fenster und Essenzen aus der Polyvagal-Theorie.
Nervensystem-Zustände erkennen und lesen lernen
In diesem Workshop erforschen wir uns unsere verschiedenen Nervensystem-Zustände. Wie fühlen sich regulierte Zustände (= innerhalb Stress-Toleranz-Fenster) an? Wie zeigen sich dysregulierte Zustände (= ausserhalb vom Stress-Toleranz-Fenster)? Wo beginnt eine sogenannte Übererregung? Wann kippt diese in eine Untererregung? Und welche Hierarchien gibt es darin? Was brauchst du um dich zu regulieren?
Dieses Wissen kann in unserem Alltag Gold wert sein. Denn der Zustand unseres Nervensystems bestimmt, wie wir denken, handeln und fühlen.
Selbstregulation unterstützen
Je nach Nervensystem-Zustand ist dir im Alltag Unterschiedliches dienlich. Dies ist auch ein Grund warum sich etwas "Gutes tun" wie Yoga oder ein Waldspaziergang nicht immer nur wohltuend anfühlt.
Zusammen erkunden wir, welche Qualitäten von Aktivitäten in welchen Nervensystem-Zuständen dienlich sein können. So kannst du dich bei der Selbstregulation langfristig unterstützen.
Austausch in der Gruppe
Ein Austausch untereinander kann sehr inspirierend und bestärkend sein. Du darfst dabei jederzeit für dich wählen, was du teilen magst oder auch nicht.
Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Frauen statt.
Was du aus diesem Nervensystem-Workshop mitnehmen kannst:
- Mehr Bewusstsein über die Zustände de(ine)s Nervensystems
- Grundtonus & Kapazität deines Nervensystem erkennen
- Zwei einfache und alltagstaugliche Tools um deine Nervensystem-Zustände zu lesen
- Wissen, wie du dich bei der Selbstregulation unterstützten kannst - in unterschiedlichen Zyklusphasen
- Schulung deiner inneren Beobachterin
- Bereichernde und inspirierende Begegnungen in der Gruppe
Daten
Der Nervensystem-Workshop findet an den beiden Samstagen 20. & 27. Januar 2024 von 13.45 Uhr bis 17.15 Uhr statt.
Zwischen den beiden Nachmittagen bist du eingeladen, im Alltag entsprechend deinen Möglichkeiten zu forschen. Auftauchende Erkenntnisse und Fragen darfst du an den zweiten Nachmittag mitbringen. Hier gibt es genügend Raum, die Nervensystemarbeit zu vertiefen.
Ablauf zur Orientierung* für beide Nachmittage
13.45 - 14.00 Uhr Ankommen
14.00 Uhr Start Workshop
14.15 Uhr Nervensystemarbeit
15.45 Uhr Pause
16.00 Uhr Nervensystemarbeit
17.00 – 17.15 Uhr Ausklang
*Änderungen vorbehalten
Infos zum Raum / Mobilität / WC
Der Workshop findet im Kulturhaus Maihof, an der Bahnhofstrasse 25 in Küssnacht am Rigi statt. Der Veranstaltungsraum befindet sich im 2. Stock (nur über Treppen zugänglich). Eine Toilette befindet sich auf derselben Etage. Wenn es schön ist, steht uns auch die Terrasse zur Verfügung.
Erreichbarkeit Kulturhaus Maihof
ÖV: Bushaltestelle Plaza in Küssnacht am Rigi oder vom Bahnhof Küssnacht am Rigi ca. 7min zu Fuss
Fahrrad: Parkplätze auf der Seite des Hauses vorhanden
Auto: Parkplätze gibt es an der Bahnhofstrasse selbst, beim Coop oder Monséjour. Kommst du von weiter her mit dem Auto und hast eine Mitfahrgelegenheit zu bieten? Ich vernetze euch gerne untereinander.
Workshop-Wert
240-320 CHF für beide Nachmittage. Du darfst wählen, welcher Betrag sich für dich aktuell stimmig anfühlt. Ratenzahlung möglich.
Inklusive: Workshop-Unterlagen, Getränke und Zvieri (mit gf und veganen Optionen)
Der Workshop-Beitrag muss vorgängig via e-banking (IBAN kommt mit der Bestätigung) oder per Twint auf 078 915 22 27 überwiesen werden. Es gelten die AGB.
Einstimmen mit Podcast-Episoden
Wenn du magst, kannst du vorgängig gerne folgende Podcast-Episoden von Shit? Sit. Shift! hören. Sie geben dir einen schönen Einblick in unser Workshop-Thema:
001 - Polyvagale Essenzen
002 - Nervensystem regulieren
Mein Angebot – Deine Investition
Voraussetzungen
Für diesen Nervensystem-Workshop braucht es kein besonderes Vorwissen. Mein Angebot richtet sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Der Workshop ist kein Ersatz für eine therapeutische oder ärztliche Behandlung, kann aber ein Coaching oder eine Therapie ergänzen. Bei Unsicherheiten hierzu, melde dich gerne per E-Mail oder WhatsApp bei mir.