Workshop
Nervensystem-Workshop für Frauen | 18. Januar, 1. & 15. Februar 2025 | Luzern
In diesem dreiteiligen Workshop kannst du die Zustände deines autonomen Nervensystems kennen und lesen lernen. Wir arbeiten gemeinsam mit dem Stress-Toleranz-Fenster und der Polyvagal-Theorie.
Nervensystem-Zustände erkennen und lesen lernen
In diesem Workshop erforschen wir uns unsere verschiedenen Nervensystem-Zustände. Wie fühlen sich regulierte Zustände (= innerhalb Stress-Toleranz-Fenster) an? Wie zeigen sich dysregulierte Zustände (= ausserhalb vom Stress-Toleranz-Fenster)? Wo beginnt eine sogenannte Übererregung? Wann kippt diese in eine Untererregung? Und welche Hierarchien gibt es darin? Was brauchst du, um dich zu regulieren?
Dieses Wissen kann in unserem Alltag Gold wert sein. Denn es ist der Zustand unseres Nervensystems der bestimmt, wie du denkst, handelst und fühlst.
Selbstregulation unterstützen
Je nach Nervensystem-Zustand ist dir im Alltag Unterschiedliches dienlich. Dies ist auch ein Grund warum sich etwas "Gutes tun" wie beispielsweise Yoga oder ein Waldspaziergang nicht immer nur wohltuend anfühlen kann. Wir erforschen deshalb, was wann wirklich stimmig ist. Das ist nicht zwingend das, was wir im Kopf als "richtig" wahrnehmen.
Zusammen erkunden wir, welche Qualitäten von Aktivitäten in welchen Nervensystem-Zuständen dienlich sein können. So kannst du dich bei der Selbstregulation langfristig unterstützen.
Austausch in der Gruppe
Ein Austausch untereinander kann sehr inspirierend und bestärkend sein. Du darfst dabei jederzeit für dich wählen, was du teilen magst oder auch nicht. Ich moderiere den Austausch und unterstütze mit feinen Impulsen.
Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 4 Personen statt.
Was du aus diesem Nervensystem-Workshop mitnehmen kannst:
- Mehr Bewusstsein über die Zustände de(ine)s Nervensystems
- Grundtonus & Kapazität deines Nervensystem erkennen
- Zwei einfache und alltagstaugliche Tools um deine Nervensystem-Zustände zu lesen
- Wissen, wie du dich bei der Selbstregulation unterstützten kannst
- Schulung deiner inneren Beobachterin
- Bereichernde und inspirierende Begegnungen in der Gruppe
Daten
Der Nervensystem-Workshop findet an drei Samstagen statt:
18. Januar, 1. & 15. Februar von 14.00 Uhr bis 17.00 Uhr statt.
Zwischen den Nachmittagen bist du eingeladen, im Alltag entsprechend deinen Möglichkeiten zu forschen. Auftauchende Erkenntnisse und Fragen kannst du an die weiteren Nachmittage mitnehmen.
Ablauf zur Orientierung* für die Nachmittage
13.45 - 14.00 Uhr Achtsames Ankommen
14.00 Uhr Start Workshop
14.15 Uhr Nervensystemarbeit
15.45 Uhr Pause
16.00 Uhr Nervensystemarbeit
17.00 – 17.15 Uhr Achtsamer Ausklang
*Änderungen vorbehalten
Infos zum Raum / Mobilität / WC
Der Workshop findet in meiner Praxis an der Sälistrasse 23a statt. Der Raum ist über einen Lift oder Treppe erreichbar. Es gibt auf der selben Etage ein WC.
Erreichbarkeit Gemeinschaftspraxis Soli
Vom Bahnhof Luzern sind es zu Fuss ca. 15 Minuten. Die nächstgelegene Bushaltestelle ist Moosegg.
Workshop-Wert
420 - 540 CHF für alle drei Nachmittage. Du darfst wählen, welcher Betrag sich für dich aktuell stimmig anfühlt. Ratenzahlung möglich (2x 210 - 270 CHF).
Inklusive: Workshop-Unterlagen, Getränke und Zvieri (mit gf und veganen Optionen)
Der Workshop-Beitrag muss vorgängig via e-banking (IBAN kommt mit der Bestätigung) oder per Twint auf 078 915 22 27 überwiesen werden. Es gelten die AGB.
Mein Angebot – Deine Investition
Voraussetzungen
Für diesen Nervensystem-Workshop braucht es kein besonderes Vorwissen. Mein Angebot richtet sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Der Workshop ist kein Ersatz für eine therapeutische oder ärztliche Behandlung, kann aber ein Coaching oder eine Therapie ergänzen. Bei Unsicherheiten hierzu, melde dich gerne per E-Mail oder WhatsApp bei mir.